Марина Ярославцева (rebro_a_dama) wrote,
Марина Ярославцева
rebro_a_dama

Categories:

Худеете, А-а?!?!?!? Про питание.

Ну как прошла неделя? Кто сдался? Кто молодец?
Рассказывайте о результатах!

Я - двоечница, хотя питаться стала более правильно, со спортом никак снова не подружусь. Ругайте меня, ругайте. Можно даже побить виртуальным тапком.



А у меня для вас хорошая новость - теперь по понедельникам у меня в блоге в гостях 1987devushka -  Алена Романюк, молодая мама и фитнес-тренер.

ОНА БУДЕТ КОНСУЛЬТИРОВАТЬ В КОММЕНТАХ - так что смело можете задавать вопросы.
Советы носят только рекомендательный характер и рассчитаны на здорового человека без хронических заболеваний.


- Почему нельзя есть много сладкого?
- Потому что оно тогда быстро закончится!





Никогда не была толстой, всю свою жизнь посвятила танцам, но в первые месяцы материнства набрала десять лишних килограммов. И понеслось! Изучила все книги по здоровому питанию, пошла в фитнес-зал худеть в группе, получила сертификат фитнес-тренера и стала "худеть" других.

На собственном опыте могу сказать - похудеть несложно, но если вы хотите похудеть навсегда, придется изменить образ жизни. Тогда вы станете стройной, красивой, а самое главное здоровой женщиной! И еще! Начинать никогда не поздно!

Поэтому хочу дать несколько самых простых и базовых советов по поводу питания:

- пить больше воды. До, после и между приемами пищи потребляйте как можно больше жидкости. Это поможет не съесть лишнего: желудок будет полон, еды меньше войдет)) Плюс наш мозг нередко чувство жажды принимает за чувство голода.

- обязательно завтракать. Те люди, которые говорят, что не могут есть по утрам, едят много вечером. Разорвите этот замкнутый круг, постарайтесь питаться правильно! Мой совет: один раз попробуйте не есть вечером и вы поймете как приятно с утра сварить себе кашу!

- завтрак и обед - самые питательные приемы пищи. На ужин оставляем самое легкое. Когда вы войдете в такой ритм питания и вредностей есть меньше захочется!

- откажитесь от булочек, выпечки и прочих вредностей. Такая пища не несет в себе никакой пользы, никаких питательных веществ, она вся уходит в бока!


Ну и попробую расписать ОЧЕНЬ ПРИМЕРНЫЙ дневник питания на день:

1. Завтрак: каша на воде без сахара с медом, ягодами, орехами/ Омлет с овощами и зеленью/ Творожная запеканка с фруктами
2. Перекус: фрукт (кроме банана)/ Йогурт / Небольшая горсть орехов
3. Обед: нежирный суп с мясом/ Мясо с овощами (кроме картофеля) / Рыба с рисом и овощами (кроме картофеля)
4. Перекус: фрукт (кроме банана)/ Йогурт / Небольшая горсть орехов
5. Ужин: творог с ягодами или зеленью/ Кефир и фрукт/ Нежирная рыба.

Помните, что питаться правильно - это не значит быть голодной и есть невкусную пищу! Это один из миллиона мифов, связанных с похудением!

Девочки, делитесь своим опытом питания - и для похудения, и в целом для улучшения самочувствия.
Tags: Худеем!
Subscribe
promo rebro_a_dama may 13, 2012 21:39 31
Buy for 100 tokens
1. Для рекламодателей: Я совершенно нормально отношусь к рекламе, если сам рекламируемый продукт меня действительно устраивает: например, если вижу, что гаджет правда отличный, могу с удовольствием написать тест-отчет (но - сама!). Возможно проведение конкурсов и лотерей с вашими призами - это…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 90 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →