?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Прошел месяц, как я купила тренажер и занимаюсь на эллипсоиде. Даже если бы я и не похудела, занятия того стоят - я физически окрепла, гораздо лучше, бодрее себя чувствую. Да и не удивительно - теперь, вот уже неделю, я занимаюсь утром по часу - а начинала с 10 минут, задыхалась и сердце выскакивало, как старая развалюха. даже Янка сказала, что я помолодела ))))) Муж ходит, щипает, делает комплименты - ужасно доволен моими результатами.

Но пост не про это. )))  Знаете, я ПОДСЕЛА на занятия. Теперь не представляю своего утра иначе. И уже не хочется валяться в кровати, я, сова, не хочу этого сонного состояния, когда можно потренироваться и в 8 утра сразу же наступает  ощущение, которое обычно у меня приходило лишь к обеду (полностью проснувшееся и бодрое).

А теперь вопрос!

Девочки писали, что сжигают на тренажерах за час по 1000 калорий. Как это возможно? Я вся мокрая, как мышь, слезаю, пульс 140-150, делаю интервально то на минимуме, то на максимуме, а мне табло показывает после ЧАСА всего... 150-200 калорий!!!

В чем подвох?

И еще - расскажите про жиросжигание (особенно при кардио тренировках). В интернете столько всего противоречивого написано.

Что было эффективно ИМЕННО У ВАС?

Я сейчас: 60 минут кардио натощак (стараюсь интервально), после растяжка, после 1,5 часа не ем, потом - кофе без сахара, с молоком, и белок (яйцо или мясо). Даже писать не хочется, что "жир уходит" - главное, что ГОДЫ уходят. ))) У меня и по внутреннему самочувствию, физическому и моральному, и по внешнему виду идет явное омоложение.
promo rebro_a_dama май 13, 2012 21:39 31
Buy for 100 tokens
1. Для рекламодателей: Я совершенно нормально отношусь к рекламе, если сам рекламируемый продукт меня действительно устраивает: например, если вижу, что гаджет правда отличный, могу с удовольствием написать тест-отчет (но - сама!). Возможно проведение конкурсов и лотерей с вашими призами - это…

Comments

( 33 мыслей в копилке — Оставить мысль! )
Page 1 of 2
<<[1] [2] >>
galak2006
May. 4th, 2014 11:21 am (UTC)
возможно, у тебя так выставлен счетчик
у меня на разных тренажерах с приблизительно одинаковым уровнем нагрузки разные показатели счетчика калорий
меньше всего - велосипед, час около 300 калорий
дорожка, ходьба, час 700-800
орбитрек - тоже около 800

мое жиросжигание начинается тогда, когда организм сам решает отдавать жир
а он решает это делать, когда наступает тепло и лето
всю зиму я убивалась на тренировках, силовых, кардио, одна конфета в неделю - нифига
жир лежал защитным слоем, а вдруг морозы - а мы без жира?
mikushkina
May. 4th, 2014 11:23 am (UTC)
А меня больше интересует вопрос какой именно у Вас эллипсоид? Они так сильно отличаются, в том числе и по цене
rebro_a_dama
May. 4th, 2014 11:42 am (UTC)
Выбирайте по шагу (от 40 см) и по тяжести маховика (от 10 кг). Чем больше - тем лучше.
krisstyle
May. 4th, 2014 11:40 am (UTC)
150-200 ккал за час нереально, конечно. Где-то барахлят "мозги" компьютера.
На счет тренировок натощак, да еще и не есть после - полный бред. ЗдОрово, что вы в обморок не шлёпаетесь при таком раскладе, конечно, но это совершенно ни к чему. Главное - адекватная разница между количеством потребляемой энергии и растрачиваемой. То есть, если вы едите меньше, чем тратить, то будете худеть. Вне зависимости от того, в какое время дня или ночи, натощак или через полчаса после еды, занимаетесь.
rebro_a_dama
May. 4th, 2014 11:43 am (UTC)
Далеко не бред. Все это именно для жиросжигания и научно обосновано и для похудения максимально эффективно. Я не мышцы качаю. .
Пост! - krisstyle - May. 4th, 2014 11:45 am (UTC) - Expand
Пост! - rebro_a_dama - May. 4th, 2014 12:25 pm (UTC) - Expand
alena_syn
May. 4th, 2014 11:47 am (UTC)
Смотр что со счетчиком калорий, дело в нем. Еще есть система протеинового окна, надо съедать сколько-то грамм обезжиренного творога и сыворотки за час до тренировки и через, кажется через 40 мин после. Хочешь расспрошу подробно, у меня папа так тренируется и маму тренирует, эффект есть!
mitiusha
May. 4th, 2014 11:49 am (UTC)
Молодцы! Найдите постепенно свой удобный режим по питанию.
rebro_a_dama
May. 4th, 2014 12:25 pm (UTC)
Уже нашла. питаюсь как примерно едят диабетики.
Пост! - mitiusha - May. 4th, 2014 07:44 pm (UTC) - Expand
mapuna
May. 4th, 2014 11:54 am (UTC)
Я чисто теоретик, читала, что эффективно на эллипсе идти наоборот, назад крутить в общем. Якобы нагрузка на колени еще меньше, а эффект от занятий больше.
rebro_a_dama
May. 4th, 2014 12:26 pm (UTC)
да там нагрузки на колени и в обычном режиме нет - в этом его большой плюс.
Пост! - mapuna - May. 4th, 2014 01:48 pm (UTC) - Expand
nstsja
May. 4th, 2014 12:32 pm (UTC)
Если бы не спорт, на врят ли я смогла
справиться со своими шестью детишками. Все правильно Марина написали.
abajun
May. 4th, 2014 12:45 pm (UTC)
Насколько мне известно, на кардио жиросжигание идет на пульсе не больше примерно 65%, это около 120-125 для среднего возраста. Если заниматься на пульсе выше этого, то будет больше тренировка сердца. Кроме того, при кардио нагрузках жир расходуется только во время тренировки, а не как при силовых, когда жир сжигается еще часа два после. Так что в принципе есть можно сразу после тренировки.
rebro_a_dama
May. 4th, 2014 12:53 pm (UTC)
У меня написано, что для эффективной тренировки для похудения пульс составляет 60%-80% от максимальной частоты. Максимальная частота 220 минус возраст. для меня это от 110 до 160.
Пост! - abajun - May. 4th, 2014 03:20 pm (UTC) - Expand
Пост! - abajun - May. 4th, 2014 03:21 pm (UTC) - Expand
Пост! - living_in - May. 4th, 2014 03:26 pm (UTC) - Expand
yulyamalika
May. 4th, 2014 12:53 pm (UTC)
на эллипсе максимум 400 калорий можно сжечь за час и то, если изначально вес большой. а Вы по фотографиям тонкая и звонка. не знаю кто там 1000 сжигает. поди чего не настроено. и жир начинает гореть после 40 минут тренировки, поэтому вполне себе нормальный результат. у меня тоже есть эллипс, но он у меня чисто факультативный. я занимаюсь дома по видео, подобрала для себя подходящие, эллипс у меня для здоровья и бодрости духа. и на случай, если колено болит
rebro_a_dama
May. 4th, 2014 01:10 pm (UTC)
Поэтому я занимаюсь утром натощак - так жир начинает гореть сразу.
(Deleted comment)
bon_chat
May. 4th, 2014 01:34 pm (UTC)
скорее всего что-то с компом у тренажера.
Я только что с элипса, 10 минут чередования нагрузки 75 ккал показал (тренажер intensor 300).
nikgrek
May. 4th, 2014 03:22 pm (UTC)
Значит про котлеты, сегодня жарил в очередной раз, прогрел масло до небольшого появления дыма, закинул пять котлет, уделал плиту брызгами и накрыл крышкой, считал медленно как секундомер, досчитал до 35 (раз -два-три-четыре-пять-шесть-семь-восемь-девять-десять-одиннадцать-двенадцать-тринадцать-четырнадцать-пятнадцать-шестнадцать-семнадцать-восемнадцать-девятнадцать-двадцать-двадцать один-двадцать два-двадцать три-двадцать четыре-двадцать пять-двадцать шесть-двадцать семь-двадцать восемь-двадцать девять-двадцать десять (шутка)-тридцать-тридцать один-тридцать два- тридцать три-тридцать четыре-тридцать пять) и сдвинул на соседнюю конфорку, чуть выпустил скопившийся пар и перевернул - отличная золотистая корочка, просто идеальная. Все тоже самое проделал с другой стороной котлет, потом просто прокалывал зубочисткой чтобы посмотреть появился ли внутри котлет бульон. Про тысячу калорий полный бред, я проезжаю на велосипеде 10 км и сжигаю всего 280, если пробежать это расстояние, смотря с какой скоростью конечно, то можно выйти на 700. Мой знакомый бегает марафон, он показывал в айфоне, что за 42 км. сжег 3400 калорий - врут, явно врут. А я про котлеты не врал, меньше минуты с каждой стороны иначе сгорят.
3000top
May. 4th, 2014 03:23 pm (UTC)
3000-ТОП
Ваша запись появилась в рейтинге 3000-ТОП. Отслеживать судьбу записи вы можете по этой ссылке.
Подписаться на рассылку или отказаться от рассылки можно здесь.
(Deleted comment)
ana_mita
May. 4th, 2014 03:48 pm (UTC)
BBC - 10 вещей, которые Вы не знали о потере веса.

Посмотрите обязательно этот фильм, он ответит на ваши вопросы. Во время тренировки сжигается не так много калорий, весь смак в том, что они продолжают сжигаться с той же скоростью на протяжении суток (если не ошибаюсь). В конце фильма наглядный пример в доказательство эффективности спортивных нагрузок - особенно кардио!!!
Page 1 of 2
<<[1] [2] >>
( 33 мыслей в копилке — Оставить мысль! )