?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Обещала я пост про пятиразовое питание по Wellness-программе Step to Dream, но сначала я хочу рассказать про вообще ШО_О_ОК!!!!

У меня был конкурс от s2d_group и вот результаты - полный призовой комплект Step 2 Dream получают..... ТРАМ-БАМ-ПАМММ!!!! - все 27 участниц!!! Тут подробности, если вы отправляли письмо - не пропустите этот пост! Представляю, как кусают себе локти те, кто так и не собрался принят участие. :) Каждый комплект стоит около 2 тыс. евро.

Ну, вернемся к программе. Когда я начала по ней питаться, у меня было ощущение, что я переедаю. Не успевала я проголодаться, как зверь, а напоминалка на телефоне снова звала - пора кушать! Потом оказалось, что, когда я ем не в состоянии "сожру слона", то наедаюсь гораздо меньшим количеством еды и суммарно за сутки потребляю меньше.

До Step to Dream я думала, что мало есть - благо. Нет, я понимала, что недостаток ккал скорее навредит, но если кушать пару раз в день и следить за нормальной калорийностью, то все ничего...





Как оказалось, я заблуждалась. Вот, даже стихами заговорила. =) Я прочла, что редкое нерегулярное питание вредит здоровью - портит желудок, нарушает обмен веществ и тд и тп. А как же питаться правильно?



Step to Dream прислал мне дневник питания, в котором помимо завтрака, обеда и ужина есть еще послеобеденная закуска и полдник. так же программа настаивает, чтобы питание было ежедневно в одно и то же время. Это нормализовывает работу ЖКТ, улучшая усвоение питательных веществ.  Пишут, что обмен веществ от того, что тело привыкает потреблять пищу в одно и то же время, ускорятся, и мы начинаем худеть.

Но - никаких перекусов между этими приемами пищи. А есть можно все без строгих условий, главное - МЕРА! Рассмотрим подробнее...





ПОСЛЕОБЕДЕННАЯ ЗАКУСКА

Она должна составлять около 15% от дневной нормы калорий. Питаться часто и понемногу - вот девиз Step to Dream! Ведь если наше тело долго не получает питания, все, что дадим ему после такого перерыва будет припасено в виде лишнего веса. (((

Что же делать, если времени на послеобеденную закуску нет? Особенно если худеть пытается мама с малышом или работающая женщина? самое разумное - приготовить еду заранее, чтобы не было соблазна пропустить, подумав: "Ну я еще сыта и времени сейчас нет, чтобы что-то искать для еды". Фрукты или баночка йогурта могут легко уместиться в сумочке и будут всегда под рукой.

После перекуса настроение повышается - силы восстановлены, уровень сахара поднимается, повышается работоспособность. Попробуйте жить с перекусами как я по системе Step to Dream пару недель и заметите, как меняется ваше самочувствие с лучшую сторону - ПРОВЕРЕНО!





ПОЛДНИК

До ужина далеко, обед давно прошел. Время полдника по Step to Dream! Так же,заранее, в обед или утром, готовим себе второй перекус. Возможно, это ржаной хлеб с авокадо или лососем, или сырок, банан. Говорят, если вы страдаете излишней раздражительностью, перекусы помогут с ней справиться.

И вот теперь у нас есть силы и настроение дожить до ужина! ))))

А вот что я узнала от Step to Dream и о чем до этого момента даже и не подозревала!





НЕСБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ И ЛИШНИЙ ВЕС

Оказывается, питаться разнообразно необходимо не просто для общего хорошего состояния здоровья, но и для того, чтобы... не поправиться! Однообразное питание организм воспринимает как ГОЛОД и начинает ОТКЛАДЫВАТЬ ЗАПАСЫ.

А сейчас я расскажу вам некоторые секретики программы, что она советует тем, кто питается по ее системе.




РЕКОМЕНДАЦИИ Step to Dream

- Когда ешьте - только ешьте! не читайте, не смотрите кино, не сидите за компом! Концентрируйтесь на пище.

- Пейте за полчаса до еды воду - она снизит аппетит и уменьшит количество съеденного. Но не пейте во время еды! Она нарушает пищеварение.

- Снижайте употребление соли до минимума! Специи улучшат вкусовую палитру, если еда поначалу будет казаться пресной.

- Алкоголь - до минимума! Это не только вредит здоровью, но и замедляет процесс похудения.

-. Не используйте жиры! продукты отваривайте, запекайте, тушите без них. Это резко снизит калорийность.

- Тщательно пережевывайте пищу! Иначе на ее усвоение уйдет много сил и обмен веществ замедлится.






- Не ешьте чаще, мес через 2-3 часа! желудок должен полностью освободиться от пищи.

- Сахар свести к минимуму, а лучше - ИСКЛЮЧИТЬ!

- ВЫСЫПАЙТЕСЬ! научно доказано, что нехватка сна ведет к полноте. Идеально спать не менее 8 часов!

- Старайтесь умотреблять больше сырых овощей и фруктов. Это полезно для пищеварения и улучшает обмен веществ.

- Ешьте и пейте в положении "сидя" - это самое лучшее положение для вашего желудка.

- Чай снижает усвоение железа из пищи, поэтому пить его надо не ранее чем через 2 часа после того, как покушали.

- Если после еды вы голодны, не надо есть еще - подождите, через 15 минут придет чувство насыщения.




СОСТАВЛЯЕМ МЕНЮ

Вот примерное меню, которое предлагается программой Step to Dream к нашим перекусам:


ЗАВТРАК - каша из круп, или яйцо с тостом, или хлопья с йогуртом

ОБЕД - рыба или мясо с овощами или крупами

УЖИН - примерно как и ОБЕД, но снизить количество белка


...А у меня заканчивается часть курса ПРИРОДА и начинается последняя, заключительная - ЛЮБОВЬ!
Всем победителям, которые получат программу, желаю за эти 100 дней стать ЛУЧШЕ, здоровее, красивее, энергичнее, а так же заглядывать в отчеты по моим неделям:

1 неделя - Начало
2 неделя - о чудо-геле
3 неделя -о капсулах 1 этапа
4 неделя - о питании
5 неделя - 2 этап: Красота
6 неделя - о капсулах 2 этапа
7 неделя - что я ем
8 неделя - о спорт, ты мир!
9 неделя - мотивация
10 неделя - мудрость природы
11 неделя - пирамида питания
12 неделя - сколько можно есть?


promo rebro_a_dama май 13, 2012 21:39 31
Buy for 100 tokens
1. Для рекламодателей: Я совершенно нормально отношусь к рекламе, если сам рекламируемый продукт меня действительно устраивает: например, если вижу, что гаджет правда отличный, могу с удовольствием написать тест-отчет (но - сама!). Возможно проведение конкурсов и лотерей с вашими призами - это…

Comments

( 4 мыслей в копилке — Оставить мысль! )
irsenas
Mar. 24th, 2014 01:43 pm (UTC)
я наоборот ела так
завтрак
перекус
обед
полдник
ужин
перекус

и голодной не была, и худела
natalyokean
Mar. 24th, 2014 03:34 pm (UTC)
Маринаа..... Я уже сгрызла себе все локти! Остановилась на последнем шаге, не стала отправлять письмо и фото, так как кормлю грудью, а там не рекомендовали. Подумала, зачем морочить голову людям.....Обидно до слез. Сейчас как раз на пути завершения ГВ , мне просто необходима жизненная энергия, я как выжатый лимон....Блиииииииииииииииин
3000top
Mar. 24th, 2014 08:43 pm (UTC)
3000-ТОП
Ваша запись появилась в рейтинге 3000-ТОП. Отслеживать судьбу записи вы можете по этой ссылке.
Подписаться на рассылку или отказаться от рассылки можно здесь.
nataliaxx
Mar. 25th, 2014 07:14 am (UTC)
Я тоже собиралась участвовать, но там условие было, под которое я не попала((((( моей страничке всего 3 месяца, тоже жалко, видно не судьба нам быть красивыми))))
( 4 мыслей в копилке — Оставить мысль! )